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享受美好食光,遠(yuǎn)離消化不良

發(fā)布時(shí)間:2024-02-17

春節(jié)假期在與親友相聚的歡樂時(shí)光中,免不了放縱自己的腸胃,每天腸胃都處在滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)中。每年春節(jié)期間,醫(yī)院消化科門診就診的胃腸病患者都人滿為患,其中大多數(shù)表現(xiàn)腹痛、腹脹、噯氣、惡心等消化不良的癥狀,影響患者身體健康和節(jié)后正常工作生活。

1.什么是消化不良?

消化不良是指位于上腹部的不適癥狀,主要包括上腹部疼痛、上腹部燒灼感、餐后飽脹感及早飽,噯氣、惡心和嘔吐等。造成消化不良的原因包括胃腸動力不足、幽門螺旋桿菌感染、精神心理因素,以及不良飲食生活方式等。春節(jié)期間如果生活沒有節(jié)制,大魚大肉敞開吃,抽煙飲酒,作息不規(guī)律,光吃不運(yùn)動很容易造成消化不良

2.消化不良的治療方法

如果您出現(xiàn)了消化不良的癥狀,可以先改善生活方式,養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣,避免誘發(fā)癥狀的食物,避免抽煙飲酒,保證充足睡眠,適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動等,都可以有助于緩解消化不良的癥狀。如果癥狀比較明顯,或者持續(xù)時(shí)間較長,就需要及時(shí)到醫(yī)院就診,進(jìn)行藥物治療??梢愿鶕?jù)不同的癥狀,選擇抑酸藥物、促胃腸動力藥物、助消化藥物以及中成藥等。

3.假期如何預(yù)防消化不良?

第一,飲食要適量,適可而止,細(xì)嚼慢咽,避免暴飲暴食。盡量避免煎炸、油膩、辛辣食物,這類食物不易消化,導(dǎo)致胃排空減慢,造成消化不良。宜吃清淡食物,及新鮮蔬菜水果。烹飪方式盡量選擇清蒸水煮,少用熏烤、煎炸等方式。合理規(guī)劃三餐,葷素搭配,如果一次進(jìn)食過多,下一餐可以清淡飲食,適當(dāng)少吃,讓胃腸道有排空修復(fù)的時(shí)間。

第二,飲酒是節(jié)日聚餐必不可少的環(huán)節(jié),但酒精是一類致癌物,對胃黏膜具有明確的損傷作用,所以聚餐最好不飲酒。如果盛情難卻,必須飲酒,盡量選擇低度酒,且切忌空腹飲酒,飲酒前可以先服用牛奶、雞蛋、粥類等減輕酒精損傷。并且要多喝水,促進(jìn)酒精代謝。

第三,要注意飲食衛(wèi)生,提倡分餐制,預(yù)防幽門螺旋桿菌感染及其他傳染病。幽門螺旋桿菌感染與消化不良、慢性胃炎、早期胃癌都密切相關(guān),主要通過經(jīng)口途徑傳播,假期聚餐一定要選擇干凈衛(wèi)生的餐廳,餐具要充分消毒,使用公筷公勺,盡量避免細(xì)菌傳播。

第四,適當(dāng)運(yùn)動,作息規(guī)律。作息紊亂會影響消化液的分泌,不利于消化。假期要保證正常作息時(shí)間,避免晚上熬夜,早上不起。進(jìn)行適當(dāng)體育活動有助于胃腸蠕動,緩解身心疲勞。


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