享受美好食光，遠(yuǎn)離消化不良

春節(jié)假期在與親友相聚的歡樂時(shí)光中，免不了放縱自己的腸胃，每天腸胃都處在滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)中。每年春節(jié)期間，醫(yī)院消化科門診就診的胃腸病患者都人滿為患，其中大多數(shù)表現(xiàn)腹痛、腹脹、噯氣、惡心等消化不良的癥狀，影響患者身體健康和節(jié)后正常工作生活。

1.什么是消化不良？

消化不良是指位于上腹部的不適癥狀，主要包括上腹部疼痛、上腹部燒灼感、餐后飽脹感及早飽，噯氣、惡心和嘔吐等。造成消化不良的原因包括胃腸動力不足、幽門螺旋桿菌感染、精神心理因素，以及不良飲食生活方式等。春節(jié)期間如果生活沒有節(jié)制，大魚大肉敞開吃，抽煙飲酒，作息不規(guī)律，光吃不運(yùn)動很容易造成消化不良。

2.消化不良的治療方法

如果您出現(xiàn)了消化不良的癥狀，可以先改善生活方式，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免誘發(fā)癥狀的食物，避免抽煙飲酒，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動等，都可以有助于緩解消化不良的癥狀。如果癥狀比較明顯，或者持續(xù)時(shí)間較長，就需要及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)行藥物治療?？梢愿鶕?jù)不同的癥狀，選擇抑酸藥物、促胃腸動力藥物、助消化藥物以及中成藥等。

3.假期如何預(yù)防消化不良？

第一，飲食要適量，適可而止，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。盡量避免煎炸、油膩、辛辣食物，這類食物不易消化，導(dǎo)致胃排空減慢，造成消化不良。宜吃清淡食物，及新鮮蔬菜水果。烹飪方式盡量選擇清蒸水煮，少用熏烤、煎炸等方式。合理規(guī)劃三餐，葷素搭配，如果一次進(jìn)食過多，下一餐可以清淡飲食，適當(dāng)少吃，讓胃腸道有排空修復(fù)的時(shí)間。

第二，飲酒是節(jié)日聚餐必不可少的環(huán)節(jié)，但酒精是一類致癌物，對胃黏膜具有明確的損傷作用，所以聚餐最好不飲酒。如果盛情難卻，必須飲酒，盡量選擇低度酒，且切忌空腹飲酒，飲酒前可以先服用牛奶、雞蛋、粥類等減輕酒精損傷。并且要多喝水，促進(jìn)酒精代謝。

第三，要注意飲食衛(wèi)生，提倡分餐制，預(yù)防幽門螺旋桿菌感染及其他傳染病。幽門螺旋桿菌感染與消化不良、慢性胃炎、早期胃癌都密切相關(guān)，主要通過經(jīng)口途徑傳播，假期聚餐一定要選擇干凈衛(wèi)生的餐廳，餐具要充分消毒，使用公筷公勺，盡量避免細(xì)菌傳播。

第四，適當(dāng)運(yùn)動，作息規(guī)律。作息紊亂會影響消化液的分泌，不利于消化。假期要保證正常作息時(shí)間，避免晚上熬夜，早上不起。進(jìn)行適當(dāng)體育活動有助于胃腸蠕動，緩解身心疲勞。