“世界口腔健康日” | 健康口腔 健康體魄

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“世界口腔健康日”

口腔是通往人體的重要門戶，口腔的健康狀況與全身健康息息相關(guān)，它是人類生命健康和幸福生活的重要組成部分。今年3.20“世界口腔健康日”的主題是“健康口腔、健康體魄”，旨在通過健康倡議，讓世界各地的每個(gè)人都有能力改善口腔健康，擁有健康的體魄。

與口腔健康相關(guān)的全身疾病

? 呼吸系統(tǒng)疾病

牙齒感染會(huì)增加患肺炎的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是老年人要格外注意。

? 心血管疾病

口腔衛(wèi)生差、不及時(shí)治療口腔疾病等情況，會(huì)增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

? 胃腸道疾病

牙周病與胃腸道疾病息息相關(guān)。幽門螺桿菌（HP）是慢性胃炎、消化性潰瘍等疾病的重要致病因子。口腔的唾液、口腔黏膜及牙菌斑中都存在HP，口腔中的Hp會(huì)經(jīng)過食物和唾液的吞咽進(jìn)入胃內(nèi)，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

? 2型糖尿病

牙齦疾病是2型糖尿病、不良糖尿病結(jié)果和血糖控制不佳的重要危險(xiǎn)因素。

? 癡呆

牙齦炎癥相關(guān)的病原體與阿爾茨海默病的發(fā)展有關(guān)。

? 妊娠并發(fā)癥

牙齦疾病可能導(dǎo)致低出生體重兒、早產(chǎn)和先兆子癇的發(fā)生。

? 腫瘤

牙齦疾?。ㄑ乐苎祝?、牙齒脫落等癥狀與某些類型的腫瘤有關(guān)。

影響口腔健康的有害因素

01? 糖

糖是導(dǎo)致齲病的首要原因。從零食、加工食品和飲料中攝入過量的糖，容易導(dǎo)致齲病和肥胖，增加患糖尿病和其他非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這其中的糖主要指的是“游離糖”，包括糖果糕點(diǎn)、蛋糕、餅干、加糖谷物、甜點(diǎn)、果醬/蜜餞以及含糖飲料中的糖。蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖雖然是自然產(chǎn)生的，但仍算是游離糖，而乳制品、水果和蔬菜中天然存在的糖不算作游離糖。總之減少游離糖的攝入對口腔和全身健康至關(guān)重要。

02? 煙草

煙草泛濫是全世界面臨的最大公共衛(wèi)生威脅之一，它是口腔疾病和其他非傳染性疾病的主要危險(xiǎn)因素。吸煙不僅會(huì)增加患牙周炎和口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)，它還可能導(dǎo)致牙齒著色、口臭、牙齒過早脫落、味覺和嗅覺喪失。因此，支持減少煙草使用的措施至關(guān)重要。

03? 不良的口腔衛(wèi)生行為及習(xí)慣

口腔衛(wèi)生行為習(xí)慣包括刷牙的方法、時(shí)間及頻次，含氟牙膏的使用，牙齒咬手指咬硬物，口腔就醫(yī)理念等。當(dāng)口腔衛(wèi)生行為習(xí)慣不健康時(shí)，會(huì)導(dǎo)致口腔疾病和其他健康問題，例如：游離糖攝入過多導(dǎo)致的齲病，會(huì)導(dǎo)致不適、疼痛和社交孤立；未經(jīng)治療的牙齦炎癥最終會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落并增加患糖尿病或心臟病以及其他嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

保持口腔健康的方法

良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

1.使用含氟牙膏豎向刷牙，每天刷牙2次，每次至少3分鐘，清潔的同時(shí)讓牙膏中的氟化物充分發(fā)揮作用。

2.無論使用電動(dòng)牙刷還是手動(dòng)牙刷，關(guān)鍵是要確保牙齒的所有鄰面和表面都清潔到位。

3.每天至少清潔一次牙齒鄰面，可使用牙線或牙間隙刷。

4.每3個(gè)月?lián)Q一次牙刷，或者當(dāng)刷毛外翻或磨損時(shí)及時(shí)更換。

健康的生活方式

1.保持健康均衡飲食，注重水果與蔬菜的攝入，少喝含糖飲料。

2.減少糖的攝入。烹飪時(shí)要檢查食物標(biāo)簽，注意糖的含量。成年人每天攝入的添加糖不應(yīng)超過6茶匙，兒童不應(yīng)超過3茶匙。盡量不要在兩餐之間食用含糖甜點(diǎn)或零食。警惕市面上號稱“零卡路里”的含糖飲料，實(shí)際上它們的營養(yǎng)價(jià)值非常低。

3.盡早戒煙，避免酗酒。

4.進(jìn)行肢體碰撞類運(yùn)動(dòng)或騎車時(shí)，建議戴上運(yùn)動(dòng)防護(hù)牙托。

定期看口腔醫(yī)生

定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齒問題，維護(hù)口腔健康。大多數(shù)口腔疾病是可以預(yù)防的，并且可以在疾病的早期階段進(jìn)行治療。對于有懷孕計(jì)劃及已懷孕女性來說，因體內(nèi)激素的變化，建議需定期口腔檢查。

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城際公交：

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供稿：公共衛(wèi)生科
來源：南京市口腔醫(yī)院、中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)網(wǎng)站及網(wǎng)絡(luò)。